Para cuidar a los adultos mayores en verano, es crucial mantenerlos bien hidratados bebiendo líquidos con frecuencia, incluso sin sed, y vestir con ropa ligera y de colores claros. Además, deben evitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas (generalmente entre las 10 a.m. y 4 p.m.), permanecer en lugares frescos y ventilados y limitar el esfuerzo físico.
Hidratación
Ofrecer líquidos constantemente: Asegurarse de que beban agua u otros líquidos como jugos naturales (evitar bebidas energéticas y alcohol) durante todo el día.
No esperar a la sed: La sed es un indicador de deshidratación, por lo que se debe beber sin tener esa sensación.
Consumir alimentos ligeros: Incluir en la dieta alimentos frescos, como ensaladas y frutas, que también aportan líquidos.
Utilizar helados: Puede ser una opción si la persona tiene dificultad para beber líquidos.
Prevención de golpes de calor
Limitar la exposición al sol: Evitar salir a la calle en las horas de mayor calor, entre las 10 a.m. y 4 p.m..
Usar protección adecuada: Si salen, usar sombrero de ala ancha, gafas de sol y aplicar protector solar con alto FPS.
Vestir con ropa adecuada: Usar ropa ligera, de colores claros y telas transpirables como el algodón.
Mantener el hogar fresco: Mantener la casa bien ventilada, usar ventiladores o aire acondicionado, y usar persianas o cortinas durante el día para bloquear el sol.
Evitar esfuerzos: No realizar actividades físicas intensas ni esfuerzos innecesarios durante las horas de calor.
No dejar nunca a la persona sola en un vehículo: La temperatura interior de un coche puede subir drásticamente y ser fatal.
Detección de síntomas y otros cuidados
Reconocer los síntomas de alerta: Estar atento a mareos, confusión, náuseas, piel caliente y seca, o debilidad.
Bajar la temperatura corporal: Si se presentan síntomas, trasladar a la persona a un lugar fresco y sombreado, retirarle la ropa extra y mojarle la piel con toallas frescas. Buscar atención médica si los síntomas persisten.
No realizar actividad física intensa: Evitar ejercicios o actividades que generen mucho esfuerzo.
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